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喝水竟然也會中毒?


發表日期: 2021.09.22   瀏覽次數:  作者:孫浩翔  錄入:辦公室
  水本身無毒,那為什么喝水過多會中毒呢?人體正常情況下,我們身體中各細胞內外的鈉離子濃度處于平衡狀態。當人體中,水的攝入水量遠遠超過身體排出量時,過多的水分就會滯留在機體中,我們的血漿會被稀釋,從而使血漿中的鈉離子濃度降低。這種現象就是“水中毒”,也叫做稀釋性低鈉血癥。

  水中毒時,細胞外的鈉離子濃度比細胞內的更低,為了保持細胞內外的濃度平衡,細胞外的水分會流向細胞內,導致細胞膨脹。如果是腦部細胞發生膨脹,由于大腦是由堅硬的腦骨固定和包裹的,腦組織受到擠壓,則可能會導致腦水腫,出現頭痛、嗜睡、視力模糊等癥狀,嚴重時甚至可能致命。

  我們平日攝入的水,大多數都是通過尿液排出體外的,所有的尿液都是經過腎臟過濾形成的。當喝水過多或過快時,腎臟就需要過濾出更多的尿液排出體外,增加腎臟的工作量。所以,為了腎臟的健康,喝水不能過多也不要過快。對于心臟功能不好的人來說,喝水過多而不能及時排除的話,會使心臟不勝負荷,導致心臟功能下降甚至心臟衰竭等危及生命。另外,喝水過多還會導致腹痛、腹脹、腹瀉等消化道并發癥、以及電解質紊亂引發的頭暈眼花等癥狀。
  日常喝水是件普通又重要的事情,怎么喝水更健康呢?
  1. 盡量選擇白開書、礦泉水以及純凈水。不要用含糖的高熱量飲料代替。
  2. 喝20-30℃的溫開水,不要超過50℃。人體食道黏膜不能耐受很高的溫度,超過50℃的水可能損傷粘膜。
  3. 睡前少喝水、早起喝溫水、運動后喝淡鹽水。
  4. 少量多次喝水,不要一次性喝太多,也不要喝太快。
  水是生命之源,讓我們節約用水,健康飲水。

(來源:客服中心

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